Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов

Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов:

-создавать «свободные зоны (время)» от устройств – спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются;
-отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок;
-встречаться вживую и посещать офлайн встречи, поощрять их у подростков;
-больше двигаться и заниматься физической активностью;
-отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна;
-устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений;
-использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей.