27 февраля 2026
Иммунная система - это естественный защитный механизм нашего организма. Она помогает противостоять болезнетворным микроорганизмам и вирусам, защищает от паразитов и контролирует клетки собственного организма, предотвращая развитие патологических процессов.
Медицинская сестра отделения профилактики Курганской областной больницы №2 Шабашова Елизавета Алексеевна напоминает, что не стоит самостоятельно принимать иммуностимулирующие препараты без назначения врача, поскольку это может быть небезопасно.
На состояние иммунитета существенно влияют образ жизни и повседневные привычки. Вредные привычки, несбалансированное питание, хронический стресс, недостаток сна и низкая физическая активность ослабляют защитные силы организма. Поэтому укрепление иммунной системы начинается прежде всего с формирования здорового образа жизни.
Важно уделять внимание разнообразному и полноценному питанию, включать в рацион больше овощей, фруктов, ягод, зелени, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и семян, а также ограничивать потребление сахара, переработанных продуктов и насыщенных жиров.
Не менее значим полноценный сон: необходимо соблюдать режим, создавать комфортные условия для отдыха и по возможности избегать использования гаджетов перед сном. Регулярная физическая активность также способствует укреплению иммунитета - лучше выбирать те виды нагрузки, которые приносят удовольствие, начиная с умеренной интенсивности и постепенно её увеличивая.
Справляться со стрессом помогают прогулки на свежем воздухе, общение с близкими, чтение, музыка, дыхательные практики и другие способы расслабления. Соблюдение правил личной гигиены, в том числе регулярное мытьё рук, снижает риск инфицирования.
Пребывание на свежем воздухе и солнечный свет способствуют выработке витамина D, который играет важную роль в поддержании иммунитета.
Информация и фото Курганской областной больницы №2.
Медицинская сестра отделения профилактики Курганской областной больницы №2 Шабашова Елизавета Алексеевна напоминает, что не стоит самостоятельно принимать иммуностимулирующие препараты без назначения врача, поскольку это может быть небезопасно.
На состояние иммунитета существенно влияют образ жизни и повседневные привычки. Вредные привычки, несбалансированное питание, хронический стресс, недостаток сна и низкая физическая активность ослабляют защитные силы организма. Поэтому укрепление иммунной системы начинается прежде всего с формирования здорового образа жизни.
Важно уделять внимание разнообразному и полноценному питанию, включать в рацион больше овощей, фруктов, ягод, зелени, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и семян, а также ограничивать потребление сахара, переработанных продуктов и насыщенных жиров.
Не менее значим полноценный сон: необходимо соблюдать режим, создавать комфортные условия для отдыха и по возможности избегать использования гаджетов перед сном. Регулярная физическая активность также способствует укреплению иммунитета - лучше выбирать те виды нагрузки, которые приносят удовольствие, начиная с умеренной интенсивности и постепенно её увеличивая.
Справляться со стрессом помогают прогулки на свежем воздухе, общение с близкими, чтение, музыка, дыхательные практики и другие способы расслабления. Соблюдение правил личной гигиены, в том числе регулярное мытьё рук, снижает риск инфицирования.
Пребывание на свежем воздухе и солнечный свет способствуют выработке витамина D, который играет важную роль в поддержании иммунитета.
Информация и фото Курганской областной больницы №2.